borre codigo autenticacion

Buenos dias:
                       Trate de actualizar adobe flash player y entre los errores que cometi fue que borre los codigos de actualizacion en la zona software y actualizaciones por lo que ahora cuando trato de actualizar algo me da errores de codigos .

1.- no puedo recuperar los codigos de software y actualizaciones autenticacion.
2.- no pude y siempre es el mismo problema no puedo actualizar el adobe flash player

1.- uso sistema operativo ubuntu 14.04 el ultimo
2.- uso mozilla firefox actualizado
3.- version adobe flash player dice actualizado en firefox pero al abrir las paginas dice que no lo esta.

no se que mas hacer requiero ayuda urgente gracias...